Le contrôle de la musique et de la lumière comme aide au sommeil

La relaxation commence dans l'esprit. Le stress quotidien peut être réduit en consacrant seulement quelques minutes par jour à des techniques de relaxation ou à des exercices de pleine conscience. Par exemple, avec une musique apaisante ou une promenade mentale dans la nature. Mais l'un des facteurs les plus importants pour le bien-être d'une personne est un sommeil suffisant et de qualité. En Allemagne, les gens dorment en moyenne un peu plus de 8 heures par nuit. Cependant, dans le même temps, de nombreuses personnes ont des difficultés à s'endormir. Ici, vous pouvez et devez penser à un somnifère.

Pourquoi un sommeil sain est-il si important ?

Pendant le sommeil, le corps et l'esprit se rétablissent : Pendant la phase de régénération nocturne, les cellules se renouvellent, le métabolisme et le système immunitaire se régulent et le cerveau traite toutes les informations de la journée. Il existe 3 phases de sommeil : Les phases de sommeil léger, de sommeil profond et de REM (Rapid Eye Movement). La phase et la manière dont nous nous réveillons déterminent généralement si nous nous sentons frais ou épuisés le matin. Si nous sommes réveillés dans la phase de sommeil profond, nous nous sentons fatigués et épuisés, même si nous avons suffisamment dormi. Si nous nous réveillons pendant la phase REM, nous nous sentons frais et dispos, même avec moins d'heures de sommeil. Un cycle complet, passant par toutes les phases, prend en moyenne 90 minutes. Ainsi, se réveiller correctement et détendu est presque aussi important que de bien s'endormir.

Un sommeil réparateur avec sonoro

Mais comment trouver un sommeil réparateur ? Qu'est-ce qui aide en cas de problèmes d'endormissement ou lorsque l'on reste éveillé la nuit ? Certains systèmes audio sonoro, comme le RELAX ou le QUBO, proposent des contenus de détente préinstallés tels que des sons de la nature, de la musique de relaxation, des méditations guidées, de courtes périodes de détente ou des voyages imaginaires. Ceux-ci aident à retrouver le calme et servent d'aide à l'endormissement. Des conditions lumineuses agréables ont en outre un effet apaisant. Pour que les yeux ne soient pas éblouis lorsque l'on regarde l'heure la nuit, nos systèmes musicaux du siteUnivers de la maison Sommeil sont dotés d'un écran à gradation automatique qui s'adapte aux conditions de luminosité. De plus, avec sonoro LIGHT, nous avons une commande de l'éclairage qui ne se contente pas de créer une ambiance dans la pièce, mais qui peut soutenir activement votre rythme de sommeil et d'éveil - en particulier en cas de troubles du sommeil et de manque de sommeil pendant la sombre période hivernale :

S'endormir détendu, se réveiller détendu

Au moment de s'endormir et de se réveiller, nous voulons créer des conditions optimales. La commande d'éclairage sonoro LIGHT, associée à la radio design QUBO , crée une routine du soir et prépare votre corps à l'endormissement. En utilisant le mode veille du QUBO, la lumière et le volume du contenu de relaxation diminuent lentement. Le corps et l'esprit se reposent. L'aide parfaite pour s'endormir. Avec la simulation du lever du soleil, l'intensité lumineuse et le son sélectionné augmentent lentement à l'heure de réveil programmée. Cela favorise le réveil en stimulant la libération de l'"hormone de l'éveil", le cortisol, et en supprimant la formation de l'"hormone de la nuit", la mélatonine. Complété par des sons de la nature tels que le chant des oiseaux, il permet de commencer la journée de manière agréable.

Vous êtes entièrement libre de choisir le support d'éclairage pour le module variateur LIGHT. Qu'il s'agisse d'une lampe de chevet ou d'un lampadaire, une fois connecté sans fil à Idem QUBO, LIGHT peut être commandé via le système de musique ou confortablement par la télécommande. Parfait également comme lumière de nuit et d'ambiance.

Dans le cadre de la promotion printemps 2021 de sonoro, vous pouvez obtenir GRATUITEMENT un module variateur LIGHT (d'une valeur de 39 euros PVC) à l'achat d'un système de musique sonoro QUBO ! Jusqu'à épuisement des stocks.